簡単!!ヨーグルトに足すだけ!オリゴ糖は妊婦の味方。

ヨーグルトに足すだけ!オリゴ糖は妊婦の味方。

便秘3
便秘って身体が慣れてしまうと、改善は難しいと思います。
多くの女性が便秘だから、安心して毎日でなくてもいいんだと勘違いしてしまうんです。
でも、やっぱり出ないのは異常な状態だと思います。
特に妊娠するとわかります。

 

胃の辺りの圧迫感や息苦しさはつらくて、何とかしないとと焦ります。
病院で便秘薬をもらえますが、やっぱり薬には頼りたくないですよね。
そんな時は、栄養のとれた食事や適度な運動で改善させるのが一番です。
野菜に含まれている食物繊維も腸内を掃除してくれて有効ですが、発酵食品に含まれている乳酸菌やビフィズス菌を積極的に取ると、善玉菌が増えて悪玉菌の活動を抑制し、腸内環境を整えてくれます。
善玉菌の活動を活発にするには、エサとなるオリゴ糖がよく効きます。
オリゴ糖はほんのり甘みのある食品で、野菜などにも含まれていますが、今はスーパーでボトルに入って売られていて簡単に手に入ります。

 

オリゴ糖をそのまま摂ってもいいのですが、ヨーグルトに混ぜて食べたほうが効果抜群です。
2週間もすると毎朝お通じが来るようになって、スッキリして身体が軽くなります。
胃の圧迫感がなくなって、楽しい妊婦生活を送れるでしょう。