女性の為の便秘解消なび

毎日の白湯で便秘解消

便秘に悩む女性にとって、とってもおすすめの手軽な便秘解消法は、白湯を飲むことです。
白湯とは、水を沸騰させて飲みやすい温度に冷ましたものをいいます。とても簡単に作れるし、コストもかからないので手軽でおすすめです。

 

白湯は胃腸にやさしく、体の中からあたためてくれます。内臓も冷えてしまうと血行が悪くなり、消化や排便などの働きも悪くなりやすいのですが、内臓をあたためることで胃腸の働きも活発になり、便秘解消にとても効果があります。

 

飲むタイミングは、朝起きぬけと夜寝る前が効果的です。
作り方はやかんで沸かしてから10分ほど冷ますか、電子レンジであたためる方法もあります。マグカップ1杯ほどの白湯をゆっくり飲むことで、ゆっくりと胃腸の働きも活発になり、代謝もアップします。
眠っている間はたくさんの汗をかいて水分不足になりやすいので、寝る前に飲むことで眠っている間も胃腸の働きがスムーズに行なわれ、自然に便秘が解消されます。

 

白湯は代謝を高めて毒素や老廃物を排出されやすくしてくれるので、便秘解消だけでなく美肌効果もあり、女性にはおすすめの健康法です。
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腸内環境改善に実感のあった大根おろしの効果

腸内環境が肌荒れや若さに直結しているというのは、今や有名な話ですね。お肌の状態は、腸の状態を映し出していると言われています。腸内環境の改善はダイエットにも効果があるそうです。確かに、お肌が荒れている時は食生活が乱れていたりして、便秘がちになっていると感じます。
便秘2
今まで色々な方法を試しましたが、腸内環境の改善や便秘の改善に一番効いたと思えるのが、大根おろしを食べるという方法でした。それまでも水分を摂ったり、豆乳を飲んだり、ヨーグルトの摂取もしていましたが、スッキリ感と確実性で一番だったと思います。大根おろしは胃が痛いときに摂ると、消化を助けてくれると言われていますが、消化酵素が豊富に含まれていて、この消化酵素が腸内をデトックスしてくれるそうなんです。

 

腸内環境を改善し、さらに老廃物を排出するための助けをしてくれるそうです。さらに、イソチオシアネートという大根をすりおろした時に発生する成分が、抗酸化作用を発揮したり、デトックスを促進してくれるのだそうです。ちなみに、すりおろすことが肝心で、そのまま食べた時には消化酵素の働きも弱いそうですよ。実際効いたと実感があったので、大根おろしはお勧めです。

 

最近流行りの腸内改善が乳酸菌で!

テレビで良く聴く腸内フローラなどのワードは全て乳酸菌が関係しています。
乳酸菌を増やすためサプリなんかで補助する事もオススメされていますね。確かに乳酸菌 サプリは効率良く摂取することが可能で、注目されているようです。(リンクは詳しく書かれているサイト)

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